Хочу все знать: как выжать максимум пользы из самообразования

«Учёба.ру» собрала простые и проверенные приемы, которые помогут реже испытывать стресс, быстрее двигаться к цели и запоминать больше информации.
Фото: feriansyah / Flickr / CC BY 2.0

Определите цель

Чтобы знать, куда идти, необходимо видеть перед собой конкретную цель. Чем четче вы ее сформулируете, тем выше вероятность успеха. Если вы собираетесь на курсы английского, не ставьте своей целью «подтянуть язык», сформулируйте иначе. Например, «через полгода сдать IELTS» или «посмотреть первый сезон „Настоящего детектива“ на английском». Для поддержания мотивации создайте свою собственную «карту желаний» — панно из картинок и фотографий, иллюстрирующих ваши мечты и цели.

Составьте план

Длинный путь лучше раздробить на множество маленьких отрезков. Подробно записывайте все, что может понадобиться вам в процессе обучения, какие действия необходимо предпринимать каждый день, что собираетесь делать раз в неделю и т. д. Начинайте день, сверяясь с планом и составляя список дел на ближайшее время. Не меняйте планы в процессе, но и не расстраивайтесь, если что-то пошло не так.

Придумайте мотивацию

Ставьте промежуточные цели: например, подготовьте презентацию для друзей в конце второй недели обучения, напишите подробный пост в соцсетях о том, что вы вынесли из занятий. Это не только даст вам новый стимул, но и поможет уложить в голове полученные знания. После сдачи сложного экзамена или зачета наградите себя походом в кино или выходным днем.

Делайте перерывы

Занимаясь по несколько часов без отдыха, вы скорее приобретете не новые знания, а стресс, недосып и нервное истощение. Делайте паузу каждые полчаса. Старайтесь в это время выйти на улицу, пройтись, помедитировать. Соцсети и другие источники информации могут стать дополнительным источником стресса, старайтесь не злоупотреблять ими.

Используйте дополнительные ресурсы

Несмотря на свежие исследования, которые доказали низкую эффективность аудио- и видеокурсов, их все же можно использовать как альтернативный источник информации. Ищите интересных спикеров, обращайте внимание на нестандартную подачу, выбирайте лекции на иностранном языке — это удвоит пользу от занятий и поможет лучше запомнить то, что уже узнали.

Обучайте других

В 1969 году американский учитель Эдгар Дейл выяснил, что наиболее эффективный способ учиться чему-либо — обучать этому других. Попробуйте устроить импровизированный мастер-класс для друзей, расскажите новую информацию младшему брату или перескажите прочитанное другу. Материал, который вы объяснили другому своими словами, будет усвоен вами навсегда.

Ешьте

Да, вы не ослышались. Не так давно British Journal of Nutrition опубликовал исследование, которое подтверждает важную роль жирных кислот омега-3 в процессе обучения: они улучшают память, положительно влияют на способность рассуждать и в целом хорошо сказываются на физическом самочувствии. Омега-3 содержатся в орехах и жирных сортах рыбы (тунец, лосось и т. д.).

Обсуждение материала

Оставить комментарий

Cпецпроекты